Was ist Spiritualität

Das ABC der gesunden Lebensart

Ruhepole und Auszeiten entdecken

In unserer hektischen Zeit wird es immer wichtiger, Ruhepole für uns zu entdecken und Auszeiten zu nehmen. So kann der Körper sich regenerieren und Kraft tanken für all die neuen Herausforderungen, die das Leben mit sich bringt. Damit der Köper nicht aus dem Takt gerät oder wieder ins Lot findet, gibt es bestimmte Dinge, die ihm helfen, mit dem Alltag besser zurecht zu kommen. Dafür braucht es feste Zeiten, eine Regelmäßig und natürlich den Willen dazu. Aber wer kontinuierlich daran arbeitet, wird den Erfolg schnell spüren und die Ruhe und Entspannung wird zur Gewohnheit. Dies trägt auf Dauer zu einer Ausgeglichenheit, seelisch sowie physisch, die uns das Leben um einiges leichter machen. Nachfolgend einige Hilfestellungen, aus denen jeder sicherlich seine eigene für sich entdecken wird und die Balsam für die Seele sind.

Ayurveda– Das Ziel besteht darin, das Gleichgewicht in Körper und Bewusst-sein zu bringen, um ein langes, erfülltes Leben zu ermöglichen. Aus einer Kombination von Yoga, Meditation und Naturheilkunde werden Lücken in der Spiritualität geschlossen und das Denken des Menschen beginnt sich positiv zu ändern, um sich selbst zu finden.

Bachblüten– Es gibt 38 verschiedene Bachblüten, die auf ganz bestimmte Gebiete abgestimmt sind. Die Blüten werden zur besten Blütezeit gesammelt, von Quellwasser getränkt in der Sonne getrocknet und dann eingesetzt. Es gibt sie in Form von Tropfen, Tee oder Pulver. Einsatzgebiete sind z.B. gegen Angst, mangelndes Vertrauen, Schwäche des eigenen Willens oder auch bei völliger
Verzweiflung. Sie sind in Apotheken erhältlich.

Chiropraktik– beschäftigt sich mit funktionellen Störungen des Bewegungs-apparates. Sie ist eine alternative Behandlungsmethode zum Orthopäden oder Chirurg, die durch gezielt eingesetzte Handgriffe Verspannungen lösen oder Nerveneinschränkungen erkennen kann. Wird vor allem eingesetzt bei Ischias, fehlender Mobilisation, bei Schmerzen, die mit dem zentralen Nervensystem zusammenhängen. Einen Chiropraktiker gibt es in jeder größeren Stadt.

Dösen– Der Mittagsschlaf kommt wieder in Mode! War er lange Zeit verpönt und wurde nur den älteren Menschen zugestanden, ist es inzwischen bewiesen, dass der Mittagsschlaf sehr wichtig ist. Selbst wenn es nur fünf Minuten sind, er sollte generell nicht länger als eine halbe Stunde dauern, regeneriert sich der Körper und die Müdigkeit ist verschwunden. Neue Energie wird freigesetzt,
die den restlichen Tag über anhält.

Eigenblut– Durch die Eigenbluttherapie soll der Körper dazu geführt werden, seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Das eigene Blut, das ihm zugeführt wird, gibt ihm einen Reiz, den er überwinden muss und der ihn schließlich zum Heilungsprozess führt. Eingesetzt wird sie überwiegend bei Allergien, Neurodermitis sowie bei einem schwachen Immunsystem.

Fango– Fango ist eine Anwendung zur Behandlung von Entzündungen und Nervenentzündungen, die aus heißem Mineralschlamm besteht. Der Schlamm isoliert die Wärme, so dass der Patient zu schwitzen beginnt und der Körper fängt jetzt durch die bessere Blutzirkulation an, die Mineralstoffe aufzunehmen. Fango wird hauptsächlich in Rehakliniken, Wellnesscentern und der Physio-therapie bei Verspannungen sowie Rückenschmerzen eingesetzt.

Ginseng– Ginseng wird in der Naturheilkunde als Mittel gegen Müdigkeit und Erschöpfung eingesetzt. In der chinesischen Medizin wird es schon lange benutzt. Gingseng gibt es als Tonikum, das erfolgreich bei schwachem Immunsystem, zur Vorbeugung gegen Erkältung und zur Senkung des
Blutzuckerspiegels wirkt. Auch antientzündliche Eigenschaften werden ihm nachgesagt.

Hatha-Yoga– Diese Form des Yoga betrachtet den Menschen als Ganzes. Es zielt auf innere Balance, einen freien Geist und körperliche Anstrengung. Hatha-Yoga kann als Therapie, als spirituelle Disziplin oder auch als Fitnesstraining ausgeübt werden. Wichtig ist jedoch, dass die innere Einstellung voll und ganz auf Yoga eingestellt ist und die Übungen in aller Ruhe und mit Konzentration durchgeführt werden.

Inspiration– Momente der Inspiration sind sehr wichtig. Im Sommer ist es nach einem anstrengenden Tag sehr schön, im Park, an einem Baum gelehnt, den Tag Revue passieren zu lassen und einfach nur die Ruhe genießen. Abschalten ist wichtig, um entspannt schlafen gehen zu können und dem
Körper signalisieren, dass die Arbeit vorbei ist und die Erholung anfängt. Vielleicht fällt dem einen oder anderen in diesen Mußestunden auch die zündende Idee für das Problem auf der Arbeit ein, über das schon lange ge-grübelt wird.

Jesuitenkloster– Gerade in Zeiten, in denen viel Arbeit anfällt oder der emotionale Stress enorm steigt, ist es wichtig, in Ruhe wieder in den normalen Alltag zu finden. Auch bei Gefahr eines drohenden Burn-outs ist Erholung und Entspannung sehr wichtig. Mittlerweile bieten viele Kloster, auch Jesuiten-klöster, eine Phase zur Regenerierung an. Die Gäste fügen sich in den klösterlichen Alltag ein, befolgen die Regeln und haben dann nachmittags die Möglichkeit, ganz für sich allein zur Ruhe zu finden und sich zu erholen. Das Wichtigste ist aber die totale Abgeschiedenheit. Für den Zeitraum, der im Kloster verbracht wird, gibt es keinen Kontakt zu anderen Menschen außerhalb des Klosters.

Kneippkur– Kneippen ist wieder angesagt. Es ist nicht einfach nur Wassertreten, sondern ein Konzept aus fünf Elementen: Körper, Seele, Geist, Übung und innere Balance. Das Wassertreten stimuliert, stärkt die Immunabwehr und gleichzeitige Einnahme von Heilpflanzen wie Minze stärkt von innen oder außen. Gesunde Ernährung trägt letztendlich zur vollkommenen Kneippkur bei.

Lavendel– wirkt beruhigend und fördert auf sanfte Weise den Schlaf. Hilft auch bei kleinen Kindern, in Form eines Sprays oder als Duftkissen.

Massage- Wohltuend nach einem anstrengenden Tag oder körperlicher Anstrengung. Es gibt verschiedene Arten, z.B. die Fußreflexzonen-massage, Aromamassage oder eine Ganzkörpermassage. Oft schafft auch eine Nackenmassage Abhilfe, die ohne Probleme der Partner durchführen kann.

Naturheilkunde– hier spielt die innere Reinigung des Körpers eine große Rolle. Die gesundheitliche Situation und deren Aufrechterhaltung soll verbessert werden. Dies geschieht durch verschiedene Anwendungen bzw. dauerhafte Lebensweisen, wie z.B. durch regelmäßiges Fasten, Saunagängen, bei
kleinen Erkrankungen keine Medikamente, sondern auf die Heilkraft der Natur setzen und Entsäuerung durch Basenbäder.

Ohrenkerzen– sie werden eingesetzt, um Stress abzubauen und Entspannung herbeizuführen. Allerdings sollte das immer ein Fachmann durchführen, beispielsweise ein Heilpraktiker.

Prävention– sollte in jedem Bereich des Lebens drauf geachtet werden. Sei es in gesundheitlicher Richtung, was die Seele betrifft oder einfach nur das ganze Wohlbefinden. Vorbeugen ist immer besser als das Nachsehen zu haben. Wer gesund lebt, sich regelmäßig durchchecken lässt und für immer wiederkehrende Ruhephasen sorgt, wird ohne große Probleme leichter durchs Leben kommen.

Qigong– ist eine bestimmte Ausführung von Übungen, ähnlich dem Yoga, die das Atmen und körperliche Bewegung miteinander kombiniert. Die langsamen Bewegungen der Übungen heben die Stimmung und fördern die Gelassenheit.

Rauchfrei– Ohne Zigarette ist immer besser. Nicht nur, dass das Rauchen dem Körper schadet, es ist auch teuer und absolut sinnlos. Statt einer Zigarette könnte auch Luft inhaliert werden, denn jede Zigarette war umsonst. Eine Zigarette gibt dem Körper nichts, das er von Natur aus braucht, im Gegenteil, ihm werden nur Schadstoffe zugeführt. Wer rauchfrei lebt, ist fitter, der Lunge und dem Herzen geht es gut und die Lebensqualität bleibt gleich hoch.

Stille– Stille ist wichtig, für die Seele und zur Erholung. Versuchen Sie, wenigstens einmal die Woche eine halbe Stunde wirkliche Stille genießen zu können. Die Ohren und unsere ganzen Sinne überhaupt sind dem ganzen Tag einer Vielzahl von Geräuschen ausgesetzt, die unser Gehirn gar nicht verarbeiten kann. Da ist es wichtig, unserem Körper auch mal der Stille auszusetzen. Einfach nur dasitzen oder liegen und nichts machen.

TCM– Traditionelle chinesische Medizin. Ist ein Heilkunde, die in China schon lange existiert. Sie basiert auf pflanzlicher Behandlung bei Erkrankungen sowie Massagen, die bestimmte Punkte anvisieren. Ebenfalls sehr verbreitet bei TCM die Behandlung durch Akkupunktur und die Kombination mit Übungen wie Qigong.

Urlaub– sollte wenigstens einmal im Jahr gemacht werden, um zu entspannen und den Alltag weit hinter sich zu lassen. Auch bei kleineren Geldbeuteln ist ein Urlaub möglich, und wenn es nur für ein Wochenende an den nächsten See geht oder in die nächst größte Stadt für ein Wochenende. Auch hier findet man Erholung. Wer den Urlaub rechtzeitig plant, vermeidet Stress und kann sich so ganz den vor sich liegenden Tagen hingeben.

Vollbad– Tut dem Rücken gut bei Verspannungen, dem Kopf bei Spannungskopfschmerzen und den Gliedmaßen nach körperlich harter Arbeit oder Anstrengung. Dabei auf die Badetemperatur von max. 39 Grad achten und dass nicht länger als eine halbe Stunde gebadet wird. Alle Viere von sich strecken und in sich gehen, eine bessere, günstige Entspannung gibt es nicht. Unter Zugabe von Aromen wird das Vollbad zu einer Art Aromatherapie.

Wanderung– Wer gerne in der Natur ist und nichts gegen einen längeren Spaziergang hat, kann sich ab und an eine Auszeit im Wald gönnen. Eine Wanderung kann spontan oder mit Planung unternommen werden. Entweder entscheidet man sich für eine bestimmte Tour mit Wandertafel oder einfach nur einen längeren Marsch durch Wald und Feld. Gut für die Gesundheit und sich in der Natur aufzuhalten, lässt die Seele baumeln.

Yoga– gut für alle, die zu sich selber finden möchten, gesund abnehmen wollen oder für die innere Balance sehr wichtig ist. Yoga hilft generell gut gegen innere Unruhe, sie verschwindet bei regelmäßigem Üben und man wird ruhiger.

Zen Buddhismus ist eine bestimmte Art, den Geist von allem zu befreien. Beim Zen wird der Geist gesammelt, und alle Dinge um einen herum ausgegrenzt. Es geht um das Loslassen aller Vorstellungen, um sich selber akzeptieren zu können.

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